Maandtip

Saunatip van deze maand:

Zorg ervoor dat u voldoende warmte opneemt vóór u de sauna in gaat.
Dit is het beste uit te voeren met een warm (ca. 30-34°C) voetenbad.
Het voorbereiden op elk saunabad begint met een opwarming. Hiervoor wordt een warm voetenbad gebruikt om het lichaam via de voeten op te warmen en de bloedvaten te laten verwijden.
Hiermee zorgt u ervoor dat het lichaam vast gewend raakt aan de warmere omgeving, waardoor u het daarna in de sauna langer kunt uithouden.Voetenbad

Na elk saunabad moet het lichaam weer afkoelen, eerst een koud dompelbad of stortdouche en daarna langzaam afkoelen met een lauwwarm voetenbad. Dit is belangrijk om de bloedvaten te weer te laten verwijden en een optimale afvoer van lichaamswarmte kan plaatsvinden. Pas als het transpireren gestopt is dan is het lichaam weer op de normale temperatuur en kunt u genieten van een rustpauze.

Het opwarmen en afkoelen voor en na het saunabad is uiterst belangrijk. Sla deze stap dus nooit over.